Yoga este o disciplina orientala din ce in ce mai populara, care va permite sa lucrati asupra corpului si mintii si din acest motiv duce la beneficii variate si pe scara larga. Tipurile in care este impartit sunt multe si fiecare are propriile caracteristici care il fac potrivit sau nu in functie de obiectivele pe care doriti sa le atingeti si de nivelul de pregatire si cunostinte de yoga.
Asa cum poate fi practicat oriunde, de acasa, intr-o camera speciala sau in aer liber, timpul din zi pentru a-l dedica yoga poate fi si el variabil.
Cum sa alegi cand sa practici yoga?
Desi fiecare ora a zilei aduce cu sine aspecte pozitive si negative legate de practicarea disciplinei, probabil ca nu exista un moment universal mai bun decat altul caruia sa-l dedicam.
De fapt, totul depinde de stilul si ritmul tau de viata, de angajamentele tale de munca, de orele in care te culci si te trezesti si cand preferi sa canalizezi mai multa energie in cele 24 de ore.
Lucrul fundamental daca alegeti sa intreprindeti o calatorie yoga este sa fiti sigur ca doriti sa o desfasurati in mod consecvent , avand intr-adevar timp sa o faceti periodic si fara sa va grabiti pentru ca numai asa este posibil sa absorbiti beneficiile.
Unii oameni considera yoga de dimineata o practica revigoranta, energizanta si stimulativa si o considera un impuls ideal pentru a incepe ziua in cel mai bun mod posibil. Altii se bazeaza in schimb pe yoga pentru a se relaxa inainte de a merge la culcare si pentru a procesa ceea ce s-a intamplat in timpul zilei.
Prin urmare, alegerea ar trebui dictata exclusiv de preferintele personale si niciodata fortata . Relaxarea, de fapt, este o parte integranta a yoga si a te forta sa o practici intr-un moment care nu permite corpului si mintii tale sa se cufunde complet in ea nu numai ca limiteaza semnificativ beneficiile disciplinei, dar ar putea duce chiar si la invers. efect, adica generarea de stres si tensiuni suplimentare.
Odata luata decizia, este bine sa-ti amintesti si sa nu o consideri definitiva cu orice pret, ci sa-ti dai ocazia sa o schimbi daca se dovedeste ca nu este o sursa de bunastare asa cum ai crezut.
Cel mai bun mod de a determina care este cea mai potrivita optiune este sa fii sincer cu tine si sa experimentezi , dedicand o saptamana yoga dimineata si una seara in caz de nehotarare.
Daca gasesti avantaje de la ambele, este si posibil sa distantezi cele doua momente ale zilei, in functie de angajamentele care apar din cand in cand.
Iata cateva aspecte pozitive ale yoga de dimineata sau de seara .
Beneficiile practicarii yoga dimineata
A te dedica yoga imediat dupa trezire si, prin urmare, ca prima actiune dimineata, reprezinta o modalitate de a-ti elibera mintea, de a-ti activa usor corpul si de a-l pregati pentru zi. De asemenea, multi oameni se trezesc incordati, iar o practica de yoga de dimineata poate ajuta la eliminarea tensiunii musculare .
Pozitiile energizante, cum ar fi inclinarile in spate si salutarile la soare, nu ar trebui sa lipseasca niciodata dintr-o sesiune de yoga in timpul zilei.
Aceasta ora este o optiune valabila mai ales vara si daca suferiti in mod deosebit de caldura, avand in vedere ca dimineata devreme este adesea cea mai racoroasa perioada a zilei.
Un alt aspect de luat in considerare este ca facand exercitii fizice inainte de a manca poti beneficia de beneficiile antrenamentului pe stomacul gol . Printre acestea, in ceea ce priveste yoga, faptul ca cele mai provocatoare rasuciri si echilibre ale bratelor devin mai usoare atunci cand organismul nu este angajat in digestie.
In plus, practicarea yoga dimineata va permite sa va incepeti ziua mai ordonat . De fapt, aceasta disciplina te ajuta sa-ti stabilesti cu calm obiectivele zilei si sa reflectezi asupra modurilor in care planuiesti sa asumi provocarile de munca si personale ale orelor urmatoare.
A face yoga dimineata este deosebit de potrivit si pentru persoanele lenese din fire, care, mutand angajamentul la orele de seara, risca sa nu tina intalnirea cu ei.
Beneficiile practicarii yoga seara
Alegerea orelor de seara pentru a te dedica yoga este o optiune la fel de valabila, si potrivita mai ales persoanelor care nu au varful lor de energie dimineata.
Aceasta alegere va poate ajuta, de asemenea, sa va relaxati la sfarsitul unei zile pline , mai ales daca efectuati pozitii de calmare.
In plus, de foarte multe ori, de indata ce te trezesti, timpul este limitat si viata agitata a fiecaruia nu se potriveste intotdeauna cu concentrarea pe care o cere practicarea yoga. Seara, insa, pentru multi oameni este mai usor sa-si faca timp departe de stres si sarcini practice.
In acest caz, yoga poate face parte din rutina de culcare si poate pregati mintea si corpul pentru momentul de odihna, mai ales daca in practica este introdus un moment dedicat meditatiei.
In cele din urma, exercitiile de seara pot ajuta, de asemenea, sa scapi de obiceiurile negative , cum ar fi o gustare tarziu sau folosirea computerelor si dispozitivelor electronice pana seara tarziu.
Acestea sunt cele mai bune pozitii de yoga pentru peste 50 de ani.
Exista, de asemenea, rezistenta la yoga.
