Frunzele cad, temperaturile scad, cerul se intuneca si isi fac aparitia esarfele, palariile si manusile… Daca toamna isi aduce cota de magie si marcheaza inceputul festivitatilor de Craciun, ea constituie si un soc pentru corpurile noastre care trec de la caldura verii la frigul iernii. Apararea noastra imunitara este pusa la incercare, in timp ce gripa sezoniera isi ridica capul urat.
Pentru a ne pregati organismul pentru aceasta tranzitie brusca, PasseportSante iti ofera 5 sfaturi naturale pentru a-ti intari sistemul imunitar in mod natural si pentru a te proteja astfel de raul iernii.
Sportul
Desi tentatia este grozava de a te aseza pe canapea cand temperaturile scad, mentinerea unei activitati fizice regulate este o metoda simpla de a-ti intari sistemul imunitar si de a-ti imbunatati starea generala de bine.
Nu este nevoie sa intrati intr-o sala de sport: activitati la fel de accesibile ca o plimbare zilnica in cartier, cuplata cu o plimbare lunga de mai multe ori pe saptamana, va ajuta sa va pastrati sanatatea in timpul sezonului gripal.
Consumati alimente bogate in vitaminele A, B, C, D si E
Nu putem spune niciodata suficient, dieta joaca un rol esential in sanatatea noastra generala si in capacitatea sistemului nostru imunitar de a lupta impotriva infectiilor precum gripa.
Prin urmare, pentru a ne intari apararea, este indicat sa includem mai multe fructe si legume in alimentatia noastra si sa favorizam alimentele bogate in vitaminele A, C, D si E, precum si zinc si seleniu.
De asemenea, este recomandabil sa consumati proteine slabe si alimente/bauturi care contin probiotice care au o influenta benefica asupra sanatatii imunitare.
Somnul
Calitatea somnului este esentiala pentru buna functionare a sistemului imunitar, acordand prioritate acestuia este o modalitate naturala de aparare impotriva gripei si a altor virusi.
Pentru a va optimiza odihna, incercati sa va limitati aportul de cofeina dupa-amiaza. Pentru adulti si adolescenti, se recomanda sa aiba cel putin 7 pana la 9 ore de somn pe noapte.
Ulei esential de menta
Renumit pentru proprietatile sale antivirale, decongestionante si antiseptice, uleiul esential de menta se dovedeste a fi un aliat valoros in prevenirea gripei.
Mic sfat: pentru adulti si adolescenti, aplicati-l pur si simplu pe gat, incheieturile mainilor sau talpile picioarelor, dimineata, pranzul si seara si masati zona timp de cateva minute.
Va rugam sa retineti: ca toate uleiurile esentiale, uleiul esential de menta nu este recomandat femeilor insarcinate. Pentru persoanele cu piele sensibila, se recomanda diluarea acestuia prin amestecarea lui cu un ulei vegetal.
Echinacea
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), echinacea este o planta cunoscuta pentru a intari raspunsul imun al organismului la un atac viral , cum ar fi cel cauzat de gripa.
Poate fi folosit ca preventie pentru intarirea sistemului imunitar sau imediat ce apar primele simptome!
Cum sa folositi echinaceea pentru a va proteja impotriva gripei?
Echinacea este disponibila sub diferite forme, inclusiv infuzie, tinctura mama preparata de farmacist, sirop sau chiar pastile.
Cu toate acestea, in ultimii ani, suplimentele alimentare au fost dezvoltate pentru a permite utilizarea optima a beneficiilor echinaceei, eliminand, in acest proces, orice risc de supradozaj.
Unele au avantajul de a combina echinacea cu alte ingrediente naturale benefice pentru a ne intari apararea imunitara.
Cateva actiuni bune de adoptat…
Fara indoiala, gesturile de bariera adoptate in timpul pandemiei de Covid-19 raman practici esentiale pentru protejarea impotriva contaminarii gripale. Este recomandat sa va spalati bine si frecvent mainile.
In timpul sezonului gripei, evitati sa faceti schimb de saruturi si mentineti distanta fizica fata de persoanele din afara cercului familiei, in special in locurile publice si in mijloacele de transport.
In cele din urma, vaccinarea anuala la inceputul fiecarui sezon gripal ramane cel mai eficient mod de a preveni aceasta boala.
