Se vorbeste din ce in ce mai mult in public despre necesitatea de a avea grija de sanatatea noastra mintala si de a nu stigmatiza probleme precum depresia sau anxietatea.
A vorbi in public si a normaliza problemele de sanatate mintala in conversatiile noastre, este, de asemenea, un pas urias pentru a avea grija de acest aspect al vietii noastre. Este corect si necesar sa faceti acest lucru, deoarece in viata putem depasi mai multe etape si momentele proaste sunt, de asemenea, parte din ea.
Vorbeste pentru a sparge stigmatizarea
Faptul ca exista din ce in ce mai multe persoane publice care vorbesc despre sanatatea mintala ne ajuta foarte mult sa facem fata acestor probleme si indica faptul ca, intr-un fel, normalizarea acestor tulburari si in conversatiile noastre zilnice este o alta modalitate de a rupe tabuul care a fost. asociate cu sanatatea mintala. A vorbi in public despre dificultatile personale prin care au trecut oameni celebri si personalitati publice, face vizibil ceva care ne preocupa pe toti, sanatatea noastra dincolo de boala fizica. Sanatatea include, de asemenea, bunastarea psihologica si sociala. Cand ascultam povestile altor persoane care vorbesc deschis despre aspecte pe care de obicei le lasam in sfera mai privata, cum ar fi tulburarile mintale sau suferinta psihologica, contestam ideile si stigmatele despre ceea ce credem ca este boala mintala. Cu cat vorbim mai mult despre un subiect pe care l-am lasat deoparte sau pe care l-am avut drept tabu de multa vreme, cu atat il normalizam mai mult, empatizam cu ceilalti si, prin urmare, vom putea vorbi despre ceea ce ni se intampla intr-un mod mai deschis si mai natural.
Vorbiti despre sanatatea mintala asa cum vorbim despre alte aspecte ale sanatatii noastre
A vorbi despre sanatatea mintala, asa cum am vorbi despre alte probleme de sanatate care nu tin de domeniul psihologic. Este deosebit de important sa naturalizez puterea de a impartasi daca am un diagnostic de depresie sau am anxietate. probleme dupa merge la profesionist/specialist, la fel ca si in alte domenii ale sanatatii. Emotiile placute si neplacute fac parte din viata. De mici trebuie sa invatam sa le identificam, sa le exprimam si sa incercam sa le gestionam intr-un mod sanatos pentru mine si pentru ceilalti. Impartasirea sentimentelor si emotiilor ne va ajuta sa le gestionam si sa le reglementam mai bine.
Ascultarea ajuta si ea
Este cealalta fata a monedei: sa ascultam sa stim ca nu suntem singuri si sa nu ne invinovatim ca suferim de disconfort psihologic, indiferent de tipul acestuia. Bineinteles ca ne ajuta sa auzim despre sanatatea si bunastarea psihologica. Exista doua aspecte importante atunci cand impartasim o poveste personala a distresului psihologic: vulnerabilitatea si umanitatea impartasita. A vorbi despre dificultatile personale in sanatatea mintala este deschiderea unui aspect care ne face vulnerabil la judecata altora, dar arata si ceva care ne uneste cu ceilalti: umanitatea impartasita Toata lumea, la un moment dat in viata noastra, poate simti simptome de anxietate sau depresie sau poate suferi de tulburari de sanatate mintala, deoarece disconfortul uman este comun tuturor Statelor Unite ale Americii.. Daca am auzit si alti oameni care si-au impartasit disconfortul intr-un mod sincer si onest si care au reusit sa-si continue viata, cumva stiu ca pot si eu si ca nu sunt singurul.
Importanta de a cere ajutor
Vorbirile din ce in ce mai mari despre sanatatea mintala – fie in conversatii publice sau private – incurajeaza, de asemenea, oamenii sa ceara mai mult ajutor. O bariera cand vine vorba de a vorbi despre sanatatea mintala si chiar de a cere ajutor este sa ma gandesc ca ceea ce mi se intampla mie (ceea ce gandesc, simt sau fac) mi se intampla doar mie, ca nu este normal si, prin urmare, este jenant sa vorbesti despre asta chiar si atunci cand te consulti cu un psiholog profesionist. Din acest motiv, tot ceea ce face vizibila si normalizeaza sanatatea mintala este un pas in directia buna: acela de a normaliza si a face vizibil ajutorul psihologic.. Desigur, sanatatea mintala ne afecteaza pe toti, direct sau indirect, la un moment dat din viata noastra. Ca in orice, cu cat avem mai multe informatii si cu cat cunoastem mai multe persoane care au trecut prin ceva asemanator, cu atat ne va fi mai usor sa cerem ajutor si sa ne depasim temerile de a nu fi intelesi sau judecati.
Cu totii avem responsabilitatea de a aborda societatea, sau cel mai apropiat mediu al nostru, cu respect si normalitate, oricine are nevoie de asistenta si tratament in legatura cu sanatatea noastra mintala. A cere ajutor si a apela la profesionisti precum psihologi si psihiatri este un pas mare de care sa fii mandru.. Nu trebuie sa o interpretam din vinovatie sau rusine si in niciun caz sa nu o judecam cu acea acuzatie negativa, deoarece sanatatea noastra mintala face parte din ingrijirea noastra si a noastra insine.
Sanatatea mintala trebuie ingrijita de cand ne trezim
Asa cum facem un dus sau facem miscare, a acorda atentie bunastarii noastre psihologice din momentul in care ne trezim este esentiala pentru a avea grija de sanatatea noastra mintala. Avem responsabilitatea de a avea grija de sanatatea noastra mintala zilnic, pentru a avea o capacitate mai mare de a face fata si de a face fata factorilor de stres si disconfortului vietii de zi cu zi. Imbogatirea cotidianului prin contactarea si conectarea cu lucrurile simple din viata de zi cu zi sunt cateva strategii pe care le putem cultiva.
Trezeste-te cu zece minute mai devreme, ca sa nu alergi peste tot., bucura-te de mirosul cafelei in fiecare dimineata, de crostul painii proaspat prajite, incearca sa nu iei acelasi mic dejun in fiecare zi, coboara la oprire inainte de destinatie si lasa-ti sa te plimbi putin. Respirati adanc, ascultati pasarile si senzatia brizei vantului pe piele, in timp ce va opriti cateva secunde pentru a va bucura de soare. Incercati sa va puneti toate simturile in fiecare moment, astfel va veti opri gandurile, comportamentul si activitatea fiziologica.
Prevenirea si dezvoltarea personala
A avea grija de sanatatea noastra mintala nu inseamna doar sa ne confruntam cu tulburari sau disconfort, ci si sa ne promovam bunastarea si dezvoltarea personala ca tehnica preventiva. Exista multe modalitati de a preveni, ingriji si promova sanatatea noastra mintala. In plus, majoritatea factorilor de protectie pentru sanatatea mintala si bunastarea psihologica sunt aceiasi cu cei care promoveaza sanatatea fizica : a avea o buna retea de suport social (relatii de calitate in care ne putem simti intime si increzatori sa vorbim despre ceea ce ne ingrijoreaza), practicati exercitii fizice si miscari fizice (endorfine si alte substante chimice, cum ar fi endocannabinoiziine ajuta sa ne simtim bine cu noi insine), sa avem momente de relaxare pe tot parcursul saptamanii (ne regleaza sistemul nervos), sa avem grija de rutina noastra de somn, sa mancam alimente sanatoase si variate si sa avem activitati care ne incurajeaza curiozitatea si ne dezvolta potentialul (cultivam starile noastre). de curgere ).
Pe scurt, avem grija de sanatatea noastra psihologica in viata de zi cu zi, din momentul in care ne ridicam din pat si ne incepem ziua. Putem avea grija de noi insine cu activitatile noastre preferate (yoga, meditatie mindfulness , contact cu natura, dezvoltare artistica, dans, lectura etc.) acordand prioritate ingrijirii noastre de sine. Si nu este necesar sa apara probleme pentru a avea grija de bunastarea noastra psihologica. Profesionistii in psihologie nu lucreaza doar cu disconfort sau tulburari mintale, o mare parte a muncii noastre este, de asemenea, preventiva si dezvoltare personala. Sunt oameni care vin la mine pentru a se cunoaste mai bine, adica pentru a-si identifica punctele forte si valorile personale, sau pentru a-si regla emotiile, si astfel sa-si orienteze viata personala si profesionala in aceeasi directie. A te simti bine si a dori sa schimbam ceva in viata noastra este, de asemenea, uman. Si a lucra pentru a-l atinge este un pas mare.
