Este adevarat ca meditatia este una dintre cele mai bune modalitati de a ne curata gandurile, de a ne elibera mintile si de a gasi bunastare pentru viata noastra . Cu toate acestea, nu este o sarcina usoara pentru multi oameni. Din fericire, mantrele exista.
Mantrele sunt sunete, cuvinte si fraze pe care le putem repeta si, prin aceasta, ne ajuta sa meditam, sa ne concentram asupra lor si sa dezvoltam diferite aspecte ale vietii noastre. Aflati despre ele si exersati aceste 11 mantre puternice pe care vi le sugeram aici .
Ce sunt mantrele?
Odata cu sosirea filozofiilor traditionale de la Est la Vest, mantrele intra si in stilul nostru de viata ca optiune pentru meditatie. Mantra este un cuvant in sanscrita, o limba rezervata in Orient pentru viata spirituala. Se refera la acele foneme, silabe, sunete, cuvinte si fraze care au putere spirituala si psihologica in noi.
Etimologia cuvantului mantra se traduce in man (minte) si tra (eliberare), asa ca am putea spune literal ca mantrele sunt repetitii de cuvinte, sunete, fraze si silabe pentru eliberarea mintii . Prin urmare, mantrele sunt instrumente puternice pentru a gasi o stare superioara de constiinta, care ne favorizeaza concentrarea si stimuleaza creativitatea.
Hindusii au fost primii care au inclus mantre in practicile lor spirituale, la fel ca budistii, care le-au folosit de milenii ca o alta forma de meditatie . Astazi, ramurile psihologiei le recomanda, deoarece prin mantre facem un fel de programare neurolingvistica care ne ajuta sa imbunatatim acele aspecte ale vietii noastre la care lucram.
Mantre, puternice pentru a medita cu usurinta
Meditatia traditionala, in care vedem oameni stand intr-o floare de lotus, concentrandu-se pe respiratie si nemiscandu-se un centimetru ore lungi, nu este singura modalitate de a medita. Exista oameni care pot medita in timp ce merg pe jos , in timp ce fac exercitii fizice si in multe alte moduri.
Ce se intampla este ca atunci cand asociem meditatia doar cu metoda traditionala, multi dintre noi se indeparteaza de ea, pentru ca am incercat, dar ne este greu sa ne concentram mai mult de 5 minute, precum si sa nu ne miscam sau sa ne lasam gandurile sa plece.
Din fericire, mantrele exista pentru a ne ajuta sa meditam ascultand sunete sau repetand anumite fraze sau cuvinte care ne mentin concentrarea asupra lor. Vibratia pe care o produc sunetele ne ajuta sa ne exersam concentrarea si ne este mai usor sa ne indreptam atentia asupra cuvintelor cand le repetam.
11 mantre puternice pentru a medita si a ne imbunatati viata
Mantas se canta in mod traditional , dar daca acesta nu este treaba ta, este suficient sa repeti cuvintele de mai multe ori. Trebuie doar sa alegi un moment in care sa-ti poti dedica putin timp, un loc in care sa te simti confortabil si liber sa repete mantrele; Apoi alegeti mantra cu care doriti sa lucrati, respirati adanc si incepeti sa cantati sau sa le spuneti.
Daca este prima data, exista mii de tutoriale YouTube care te invata cum sa le canti si care nu necesita mult timp. De asemenea, puteti decide sa ascultati pur si simplu cu atentie mantrele scandate de alti oameni . Mai jos veti gasi o selectie de mantre traditionale puternice si altele mai actuale.
1.Om
Om este o mantra puternica traditionala care reprezinta sunetul universului . Este una dintre cele mai populare mantre pentru meditatie si inseamna unire cu totul.
2. Om Ah Hum
Aceasta este o mantra care ajuta la curatarea energiei locului in care te afli. Sunetul si vibratiile sale va ajuta in special sa va concentrati .
3. Om Shanti Shanti Shanti
Aceasta este o alta mantra foarte populara, pe care este posibil sa o fi cantat uneori in practica ta de yoga . Spunand asta, vorbesti despre pace si libertate pentru toate fiintele din aceasta lume.
4. Viata este un echilibru intre retinere si eliberare
Aceasta este o mantra netraditionala puternica pe care o poti folosi pentru a medita in acele momente in care trebuie sa renunti la ceva, dar nu ai reusit.
5. Sunt singurul care ma poate invinge
O alta dintre mantrele netraditionale pentru acele situatii in care ti-ai stabilit un obiectiv si trebuie sa ramai concentrat si sa nu lasi frica sa te invadeze pentru a-l atinge.
6. Si aceasta va trece
Uneori ne aflam in circumstante complicate, vremuri dificile care ne consuma toata energia si par sa nu se termine niciodata. Aceasta este o mantra puternica sa stii ca totul va trece si sa nu te lasi depasit de situatie.
7. Om Parama Prema Rupaya Namaha
Si pentru cei care sunt in cautarea iubirii, vibratia repetarii acestei mantre este puternica pentru a invoca iubirea divina . Aceasta mantra pentru iubire inseamna „Te onorez si salut prezenta ta in viata mea, manifestata sub forma unui iubit/partener”.
8. Om Tare Tuttare
Aceasta este o mantra frumoasa care ne ajuta sa ne gasim puterea interioara , inlatura obstacolele pe care le punem in interior si incurajeaza increderea in sine.
9. Poarta Tadyatha Poarta Paragate Parasamgate Bodhi Svaha
Este mantra puternica prin excelenta pentru iluminare si intelepciune . Repetati-l de cate ori puteti, dar retineti ca trebuie sa fie in grupe de 3. Adica le puteti repeta de 3 ori, sau de 6, sau de 9, si asa mai departe in grupe de 3 cate doriti. .
10. Eliberati pentru a ilumina
O mantra scrisa de antrenorul si astrologul Mia Astral care atunci cand este repetata ne ajuta sa ne concentram si sa meditam asupra a ceea ce nu lasam , dar pe care trebuie sa-l dam drumul pentru ca sa fie lumina.
11. Propriile tale mantre
Dupa cum veti vedea, am facut o selectie de mantre puternice, hinduse, budiste, psihologie si coaching contemporan . Dar adevarul este ca iti poti scrie si propriile mantre concentrate pe ceea ce trebuie sa lucrezi si sa-ti imbunatatesti viata.
Aceste cuvinte sau fraze mici, fie ca sunt ale tale sau alese de tine, dar spuse de altcineva, capata o putere speciala atunci cand sunt repetate ca o mantra . Uneori nici macar nu au un sens clar, dar tot iti capteaza atentia si te pot ajuta sa te concentrezi asupra unui obiectiv.
