Privind noul sezon, sunt multe rezolutii pe care le am pentru a fi mai sanatos si mai bun. De la intrarea in sala pana la ajustarea dietei mele si la inceputul zilei dimineata mai putin umflat. Si unul dintre ele este sa optez pentru bauturi pe baza de apa, dar cu nutrienti care imi imbunatatesc pielea, si ma ajuta sa am un abdomen mai plat si te simti mai usor toata ziua. Deoarece ceaiul verde imi stimuleaza si metabolismul si arderea grasimilor, adaugati cateva picaturi de otet de lamaie sau de mere in paharul meu zilnic de apa pentru a incepe ziua, deoarece au un efect detoxifiant si antiinflamator si ma ajuta, de asemenea, sa imi simt abdomenul mai usor pentru a face fata zilei.
Si daca este un lucru pe care mi-l doream, este ca nutritionistii sa se asigure intotdeauna ca primul lucru pe care il mancam dimineata poate avea un impact mare asupra sanatatii noastre si asupra modului in care ne simtim in restul zilei. Si in acest sens, unele bauturi pe care le beau (alternativ) in fiecare dimineata ma ajuta sa reduc balonarea abdominala pe care o sufar ulterior dupa un mic dejun mai puternic.
Apa cu cateva picaturi de otet
Inceperea zilei cu un pahar de apa calda si cateva picaturi de otet sau lamaie ajuta la accelerarea metabolismului potrivit unor nutritionisti. Atat lamaia, cat si otetul sunt antioxidanti si protejeaza celulele de deteriorarea oxidativa. Dupa cum subliniaza biochimistul Jessie Inchaup . Autoarea cartii The Glucose Revolution , ea subliniaza ca daca aveti o boala care va impiedica sa luati aceste doua ingrediente, este posibil sa nu faceti acest lucru. Si este intotdeauna important sa diluezi picaturile de slime de otet in apa si sa nu le bei direct. „Pentru multi oameni, otetul ajuta la digerarea alimentelor si are o aroma puternica, dar este mai putin acid decat lamaia si acizii gastrici pe care ii avem in stomac si, in general, ar trebui sa ne ajute”, a spus expertul.
Ceai verde neindulcit cu ananas
Pentru a dezumfla burta , urmez si sfaturile Dr. Mar Mira , co-director al Clinicii Mira + Cueto si expert in nutritie. Si beau ceai verde neindulcit pentru a incepe ziua si a-l insoti de o felie de ananas. Dupa aceea, am niste cereale integrale sau un terci de ovaz rulat si seminte de chia cu lapte vegetal de migdale. Cand merg dimineata la sala, beau doar ceai verde si cand ies, am un shake proteic cu lapte de migdale. Dupa cum mi-a marturisit Maria Jose Crispin , nutritionist la Clinica Menorca ., „ceaiul are aceiasi antioxidanti ca si cafeaua si efecte stimulatoare similare. Este o chestiune de gust, exista diverse variatii, in functie de ceai, ceai matcha, ceai verde, dar oricare dintre „Ei, ca si cafeaua, au proprietati benefice. ” In plus, expertul sustine ca nu este rau sa bei doar un ceai pe zi dimineata. Iar daca esti foarte sensibil la cofeina sau cofeina, poti opta pentru varianta sa decofeinizata sau fara cofeina.
Apa cu seminte de chia
Spre deosebire de apa plata, am adaugat si seminte de chia bogate in fibre, acizi grasi omega-3 si antioxidanti in cele doua pahare de apa ale mele dimineata, care imi promoveaza digestia si imi imbunatatesc sanatatea. Ele chiar stabilizeaza nivelul de glucoza din sange (din micul dejun dulci).
Curcuma latte
O alta bautura pe care imi place sa o am pentru a incepe ziua este un latte cu turmeric sau lapte de cocos cu un strop de turmeric, cu proprietati antiinflamatoare si antioxidante, si o atingere de piper negru pentru a-l absorbi mai bine in organism. Curcumina este un compus studiat pentru a combate inflamatia din organism, pentru a ajuta digestia si pentru a imbunatati calitatea pielii. Aceasta este reteta de la Marta Romero , medic nutritionist, „amesteca o bautura vegetala de migdale sau nuca de cocos fara adaos de zahar, o lingurita de pudra de turmeric, un praf de piper si o lingurita de ulei virgin de cocos. Se incalzeste laptele si se adauga restul ingredientelor. , amestecand bine ca sa nu fie cocoloase.
Pe scurt, aceste patru bauturi ma ajuta sa incep fiecare zi hidratat, mai putin umflat si, de asemenea, imi ofera un plus de energie care ma face sa ma simt mult mai bine.
