Oricat de mult se bucura majoritatea oamenilor de primavara, primele zile calde sunt adesea insotite de oboseala de primavara. Multi oameni sunt familiarizati cu oboseala de primavara: va simtiti obosit, iritabil, epuizat si poate chiar va confruntati cu probleme circulatorii. Dar nu trebuie sa fie asa – cu cateva sfaturi poti trece de primavara cu un leagan.
Oboseala de primavara: acestea sunt cauzele
Cauzele exacte ale oboselii de primavara nu au fost inca clarificate de dovezi stiintifice. Cu toate acestea, exista cateva sugestii cu privire la motivul pentru care unii oameni sunt deosebit de obositi la inceputul anului:
Organismul trebuie sa se obisnuiasca cu schimbarea rapida a temperaturii de la iarna la primavara. Vasele de sange se dilata si tensiunea arteriala scade – acest lucru poate crea o senzatie de slabiciune , care este tipica oboselii de primavara.
In plus, corpul se adapteaza doar incet la anotimpul luminos. Temperaturile ridicate si lumina mai puternica a zilei necesita o perioada de obisnuire dupa zilele intunecate de iarna. In timp ce hormonul de somn melatonina functioneaza foarte activ in organism iarna, hormonul fericirii serotonina apare primavara. Lumina zilei mai lunga in primavara face ca ambele substante mesager sa interactioneze , astfel incat organismul reactioneaza cu oboseala.
O alta ipoteza: Multi oameni mananca diferit iarna decat primavara si vara. S-ar putea ca unii oameni sa manance mult mai putine fructe si legume iarna. Din pacate, multi oameni nu au idee ce sa faca cu legumele locale de iarna foarte bogate in nutrienti. De exemplu, nu toata lumea a pregatit vreodata salsiful , dar aproape toata lumea poate gati cu rosii si ardei – legume tipice de sezon de vara.
La sfarsitul sezonului rece, depozitele de nutrienti ar fi goale. Oboseala , iritabilitatea si problemele circulatorii ar putea fi consecintele.
Sfaturi impotriva oboselii de primavara
Exercitiile in aer curat ajuta la reducerea simptomelor oboselii de primavara.
In medie, este nevoie de o luna pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu noile conditii de mediu. In acest timp, totusi, puteti lua in considerare cateva sfaturi pentru a face ceva cu privire la oboseala de primavara:
- Folositi cat mai multa lumina naturala si iesiti la soare in mod regulat. Daca soarele este puternic si aveti pielea sensibila, asigurati-va ca utilizati protectie solara adecvata .
- Aliniati-va rutina zilnica si ritmul de somn cu orele de lumina. Du-te la culcare devreme si trezeste-te devreme . Lumina zilei ajuta organismul sa produca serotonina.
- Misca-te mult in aer curat. Utilizati zilele calde pentru plimbari sau plimbari scurte cu bicicleta .
- Mancati o dieta echilibrata si proaspata. Dupa iarna, corpul tau are nevoie de alimente deosebit de bogate in nutrienti.
- Faceti dusuri de contrast pentru a va stimula circulatia. Cel mai bine este sa o luati dimineata si sa terminati intotdeauna cu apa rece.
- Nu-ti suprasolicita corpul si rasfateaza-te cu seri linistite dupa zile aglomerate.
Smoothi-uri pentru combaterea oboselii de primavara
Ce zici de un picnic la soare pentru a-ti oferi corpului tau un pic de soare? De asemenea, puteti pregati smoothie-uri care va ofera o multime de vitamine, oligoelemente si minerale .
In acest articol va aratam trei idei de primavara – un smoothie de legume verzi, unul cu sparanghel si unul cu rubarba:
Aveti nevoie de un mixer cu suport sau de un blender de mana pentru asta. Puteti varia consistenta in functie de cantitatea de apa. In principiu, se aplica un raport de 1:1. Deci, daca folosesti 200 de grame de legume, vei avea nevoie de aproximativ 200 de mililitri de apa. De asemenea, puteti personaliza smoothie-urile pentru a se potrivi gustului sau nevoilor dumneavoastra nutritionale, de exemplu cu ulei de in , nuci sau suc de mere.
