Dietele de detoxifiere sunt foarte populare in zilele noastre. Urmata de oameni celebri, inainte de a incepe acest tip de dieta trebuie sa-i cunoastem posibilele riscuri. Exista diferite diete de detoxifiere. Unele sunt concepute pe baza de bauturi, ierburi sau prin post si ingerarea unor portii mici de legume si fructe, precum si anumite suplimente.
Dietele pentru detoxifierea organismului sunt planuri riguroase pentru a pierde rapid in greutate si pentru a va ajuta sa va curatati corpul de substantele chimice toxice.
Detoxifierea organismului se bazeaza pe faptul ca organismul are nevoie sa elimine toxinele care se acumuleaza din cauza consumului de conserve si a poluantilor mediului.
Dar sunt cu adevarat in siguranta? functioneaza? Continuati sa cititi in timp ce va explicam aici.
Sunt dietele de detoxifiere sigure?
Trebuie sa cunoastem posibilele efecte secundare pe care le poate avea o dieta de detoxifiere.
Aceste diete te incurajeaza sa consumi alimente naturale si includ multa apa si legume, lucruri care sunt bune pentru sanatatea ta. Si auzim chiar de la oameni celebri care fac diete de detoxifiere. Deci, o dieta de detoxifiere nu ar trebui sa fie o optiune buna?
La fel ca multe alte diete la moda, dietele de detoxifiere pot avea efecte secundare nocive de care ar trebui sa fim constienti inainte de a le aplica.
Ce spun studiile despre aceste diete?
Desi sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra eficacitatea dietelor de detoxifiere , cei care sunt in favoarea acestor diete sustin ca toxinele nu parasesc intotdeauna organismul in mod corespunzator in timpul eliminarii deseurilor.
Dimpotriva, ei sustin ca toxinele raman in sistemele digestiv, gastrointestinal si limfatic , precum si in piele si par si provoaca probleme precum oboseala, dureri de cap si greata.
Ideea de baza din spatele dietelor de detoxifiere este sa renunti temporar la anumite tipuri de alimente care pot contine toxine. Ideea este de a purifica si curata corpul de tot ceea ce este „rau”. Cu toate acestea, adevarul este ca organismul uman este conceput cu propriile mecanisme de detoxifiere.
Cum functioneaza dietele de detoxifiere?
Deosebit de periculos este postul promovat de unele diete de detoxifiere.
Dietele de detoxifiere variaza. Majoritatea dintre ele necesita o anumita perioada de post , adica oprirea mesei timp de cateva zile si reintroducerea treptat a anumitor alimente in dieta.
Multe dintre aceste diete incurajeaza, de asemenea, oamenii sa faca o irigare a colonului sau o clisma pentru a „curata” colonul. Alte diete recomanda consumul de suplimente sau tipuri speciale de ceai pentru a ajuta procesul de „purificare”.
Jesus Roman, presedintele Societatii Spaniole de Dietetica si Stiinte Alimentare (SEDCA) si profesor de nutritie umana si dietetica la Universitatea Complutense din Madrid (UCM), spune ca acestea sunt „dificil de urmat” diete, deoarece cei care le urmeaza „fac nu „Ei practica o singura dieta, ci sute dintre ele”.
Exista multe afirmatii despre ceea ce poate face o dieta de detoxifiere. De la prevenirea si vindecarea bolilor pana la oferirea oamenilor de mai multa energie sau concentrare.
Desigur, o dieta saraca in grasimi si bogata in fibre reprezinta standardele unei alimentatii sanatoase. Dar oamenii care sunt in favoarea dietelor de detoxifiere sustin ca acest lucru se datoreaza eliminarii toxinelor.
Cu toate acestea, exista o lipsa de dovezi stiintifice ca aceste diete ajuta organismul sa elimine mai rapid toxinele sau ca eliminarea toxinelor te va face o persoana mai sanatoasa, mai energica.
La ce ar trebui sa fii atent?
Multi oameni cred ca vor slabi daca incearca una dintre aceste diete. Dar trebuie sa tineti cont de unele dintre riscurile sale:
- Dietele de detoxifiere nu sunt indicate persoanelor cu anumite boli. Nu sunt recomandate persoanelor cu diabet, boli de inima sau alte boli medicale cronice. Daca sunteti insarcinata sau aveti probleme cu alimentatia, ar trebui sa evitati aceste diete.
- Dietele de detoxifiere pot crea dependenta. Asta pentru ca lipsa hranei sau administrarea unei clisme genereaza un sentiment aparte. Pentru unii oameni, aproape ca stimularea pe care o primesc altii de la nicotina sau alcool.
- Suplimentele de detoxifiere pot avea efecte secundare. Multe dintre suplimentele folosite in timpul acestor diete de detoxifiere sunt de fapt laxative, care sunt concepute pentru a face oamenii sa mearga mai des la baie. Acest lucru poate provoca efecte grave asupra sanatatii. Suplimentele laxative pot provoca deshidratare, dezechilibre minerale si probleme ale sistemului digestiv.
- Dietele de detoxifiere sunt concepute doar pentru a atinge obiective pe termen scurt. Pe langa cauzarea altor probleme de sanatate, postul pentru perioade lungi de timp poate incetini metabolismul unei persoane. Acest lucru face mai usor sa recastigati greutatea pierduta si mai dificil sa slabiti mai mult in viitor.
Mananca corect si corpul tau se va ocupa de restul
Consumul de fructe si legume este baza unui stil de viata sanatos.
Desigur, este o idee buna sa mananci multe fructe, legume si fibre, precum si sa bei mai multa apa. Dar, de asemenea, trebuie sa va asigurati ca obtineti toti nutrientii de care aveti nevoie din alte alimente . Inclusiv proteine, precum si vitamine si minerale din diverse surse. Important este sa va asigurati o dieta echilibrata.
