Oricine isi pune aceasta intrebare nu este singur. Numarul persoanelor supraponderale este in continua crestere si majoritatea dintre ei au facut deja cateva incercari pentru a scapa in sfarsit de kilogramele in exces. Daca tot nu slabesti in ciuda tuturor motivatiilor, schimbandu-ti dieta si facand miscare, o boala metabolica ar putea fi cauza lipsei de succes.
Cele mai frecvente motive pentru a fi supraponderal
De multi ani au existat discutii in desfasurare si diferite studii stiintifice au incercat sa demonstreze de ce oamenii din natiunile industrializate devin mai grase si, mai ales, cum poate fi oprita aceasta dezvoltare. Cauza este de obicei un stil de viata prost, in special un exces de alimente bogate in energie si exercitii fizice reduse.
Acest comportament creste riscul aparitiei anumitor boli.
Cu toate acestea, genele joaca, de asemenea, un rol in motivul pentru care unii oameni tind sa fie supraponderali, iar altii raman la o greutate normala cu aceeasi dieta. Diverse masuri, care vizeaza in special educarea populatiei, nu au avut pana acum un succes deosebit in stoparea dezvoltarii ingrijoratoare a unui numar tot mai mare de persoane supraponderale. O mai mare includere a masurilor politice, cum ar fi taxe mai mari pentru alimentele nesanatoase si scutiri fiscale pentru fructe si legume, simpla etichetare a alimentelor in functie de valoarea sanatatii (etichetare semafor), interzicerea publicitatii alimentare pentru copii sau mesele scolare sanatoase, ar fi in lupta impotriva Obezitatii necesare. Pe langa cauzele psihologice (stres, singuratate, depresie), alte motive pentru cresterea in greutate pot include si administrarea de medicamente, tulburari metabolice si intolerante alimentare.
Predispozitie genetica
Influenta pe care o au genele asupra greutatii corporale a fost examinata in diferite studii pe gemeni si a fost estimata a fi de pana la 60%, in functie de designul studiului. Cu toate acestea, o persoana cu aceasta predispozitie genetica nu trebuie neaparat sa devina grasa. Daca si in ce masura se intampla acest lucru depinde de conditiile de mediu. De exemplu, cu o dieta cu continut scazut de grasimi si exercitii fizice suficiente, chiar si persoanele care tind sa fie supraponderale isi pot mentine greutatea.
Dieta dezechilibrata si prea putina miscare
Deoarece organismul a avut o aprovizionare limitata de hrana de secole, este programat sa-si formeze rezerve pentru vremuri grele. Organismul nu este pregatit pentru surplusul de alimente bogate in energie care a predominat in ultimele decenii. In plus, majoritatea germanilor au o dieta dezechilibrata si consuma prea multe alimente si bauturi grase si zaharoase. Aceste alimente au, de obicei, o densitate energetica mare, motiv pentru care o cantitate relativ mica absoarbe rapid un nivel ridicat de energie, ceea ce nu te tine satul mult timp. Este mai logic sa mananci multe alimente cu continut scazut de energie (de exemplu, legume, alimente cu fibre). Cu aceeasi cantitate, mai putina energie este absorbita automat. In cele din urma, nu conteaza daca este sarac in carbohidrati (putini carbohidrati) sau sarac in grasimi (scazut in grasimi). Important este reducerea aportului total de energie, care trebuie mentinuta ca o schimbare permanenta a comportamentului daca este posibil. Noile abordari, precum postul intermitent (articol de revista la inceputul lunii februarie), s-au dovedit a fi deosebit de reusite pentru pierderea in greutate. In plus, stilul de viata din ce in ce mai sedentar inseamna si ca se consuma mai putina energie. Aceasta inseamna ca mai multa energie este absorbita relativ rapid decat este consumata. Chiar si un mic surplus zilnic de energie care nu este defalcat se poate acumula relativ rapid si poate duce la o crestere considerabila in greutate in luni si ani.
Obezitatea datorata medicamentelor
Un efect nedorit al diferitelor medicamente poate fi cresterea in greutate. Medicamentele psihotrope (antidepresive, neuroleptice) duc la o crestere a greutatii corporale dupa doar o perioada scurta de tratament. Cortizonul, care este folosit ca antiinflamator in multe boli, creste apetitul si retentia de apa. Dar medicamentele pentru hipertensiune arteriala, diabet sau migrene, precum si pilulele contraceptive pot, de asemenea, sa favorizeze cresterea in greutate.
Tulburari metabolice
Unele tulburari metabolice, cum ar fi hipotiroidismul sau un cortex suprarenal hiperactiv, pot duce, de asemenea, la obezitate.
Stresul si lipsa de somn
Cand este stresat, organismul elibereaza hormonii adrenalina, norepinefrina si cortizol. Pe termen lung, acest lucru poate avea multe efecte nocive. Pe langa un sistem imunitar slabit, hipertensiunea arteriala este mai frecventa. In timpul stresului cronic, anumiti hormoni sunt suprimati, determinand cresterea masei de grasime din organism si scaderea masei musculare. Tulburarile de somn care insotesc adesea stresul prezinta si riscul de crestere in greutate. Se crede ca lipsa somnului duce la scaderea leptinei, hormonul care suprima pofta de mancare, si la cresterea grelinei, hormonul care stimuleaza apetitul. Datorita acestei cresteri a apetitului, lipsa somnului ar putea duce la cresterea in greutate.
Intolerante alimentare
Daca dieta dumneavoastra este schimbata din cauza, de exemplu, intolerantei la lactoza sau intolerantei la gluten (boala celiaca), aceasta poate duce uneori la obezitate. Produsele inlocuitoare fara lactoza (de exemplu, orezul sau laptele de migdale) sunt adesea foarte zaharate din cauza procesului de productie. Continutul de zahar nu trebuie sa fie trecut in lista de ingrediente, motiv pentru care exista riscul de a consuma, in nestire, mai multe calorii. Produsele de inlocuire fara gluten contin, de asemenea, de obicei mai putine fibre, ceea ce va tine satul pentru o lunga perioada de timp, dar adesea contin mai mult zahar si grasimi si, in consecinta, mai multe calorii.
Crestere semnificativa in greutate intr-o perioada scurta de timp
Daca o crestere semnificativa in greutate are loc intr-o perioada foarte scurta de timp, fara nicio modificare a dietei sau a modelului de exercitii fizice, acest lucru ar trebui clarificat cu siguranta. De obicei, este un semn al unei boli sau al unei tulburari hormonale.
Teste de laborator pentru obezitate
Daca ai incercat de mult sa slabesti fara succes si schimbarea dietei si exercitiile fizice nu au ajutat, ar trebui sa faci un test de laborator pentru a determina daca o tulburare metabolica este responsabila pentru excesul de greutate. Prin determinarea valorii TSH in sange, putem detecta cu usurinta hipotiroidismul in laboratorul nostru. Analiza cortizolului ofera primele indicii ale hiperactivitatii suprarenale. Daca valorile sunt foarte mari, urmeaza investigatii suplimentare.
De asemenea, are sens sa investighem daca excesul de greutate creeaza deja factori de risc pentru anumite boli metabolice. Nivelul zaharului din sange, precum si valoarea HbA1c (zahar din sange pe termen lung), nivelurile lipidelor din sange (trigliceride, colesterol, HDL si colesterol LDL), valorile acidului uric si ale ficatului arata daca ajustarile stilului de viata prin dieta sau schimbarea comportamentului de exercitiu sau , daca este necesar, medicamentele sunt necesare pentru a evita posibilele daune consecutive.
