Sunt multe beneficii pe care le aduce aceasta miscare alimentara. A dori sa fii si sa arati sanatos este o treaba de zi cu zi. Celebrele sucuri detox ne-au incurajat sa bem, sa mancam si sa gandim verde. Sunt multe beneficii pe care le aduce aceasta miscare alimentara, de la pierderea in greutate pana la purificarea organismului. Cu toate acestea, exista si cateva dezavantaje de a va baza dieta doar pe sucuri detox. Vom analiza ambele puncte mai jos.
Contin fibre
Sucurile sunt facute cu legume si fructe, iar acestea sunt foarte bogate in fibre. Cresterea consumului de fibre este foarte pozitiva si benefica pentru dieta ta.
Interesant este sa faci smoothie-uri detox cu fructele cele mai bogate in fibre sau sa le combini intre ele. Acest lucru ne va ajuta sa ne mentinem intestinul curat si sa va imbunatatiti tranzitul intestinal daca suferiti de constipatie.
Ele furnizeaza multi macronutrienti
Sucurile detox contin mai multi macronutrienti care sunt foarte benefici. Dintre acestea, putem aminti urmatoarele:
- Magneziul: necesar pentru a produce energie si pentru a avea loc alte procese fiziologice.
- Calciu: important pentru oase si in cazurile de contractii musculare si transmisie nervoasa.
- Mangan: mitocondriile noastre au nevoie de acest nutrient pentru a ramane sanatoase.
- Acid folic: previne problemele cardiovasculare.
- Betaina: Actioneaza in procesele de purificare a ficatului.
Legume tolerabile
Pentru multi oameni gustul legumelor este intolerabil. Din fericire, cu sucurile detox vei uita de acest detaliu.
Daca ti se intampla si tie, vei putea sa-ti consumi vitaminele si mineralele fara a simti vreo respingere a legumelor, deoarece aceste sucuri sunt delicioase.
Pastreaza nutrientii din alimente
In procesul de preparare a sucurilor detox, nu se genereaza caldura, astfel incat fructele si legumele isi pastreaza proprietatile.
Gatitul alimentelor reduce beneficiile sale naturale si asta inseamna ca nu poti profita de toti nutrientii pe care ii contine.
Dezavantaje
In ciuda tuturor avantajelor consumului de sucuri detox, mai jos, vom analiza cateva dezavantaje daca decidem sa ne bazam dieta pe aceasta strategie alimentara.
Procesul de mestecat nu este indeplinit
Acesta este primul pas al procesului digestiv. Acesta este semnalul care este trimis creierului pentru a indica ca este timpul sa primim mancare.
Nu se recomanda sariti peste aceasta actiune in mod regulat. Pe termen lung, poate genera unele tulburari in corpul tau.
Promoveaza consumul excesiv de glucoza
Fructele sunt foarte bogate in glucoza si fructoza. Prin urmare, abuzul de acest tip de suc va poate determina sa acumulati grasime in organism.
Asta nu inseamna ca nu este pozitiv sa le includa in dieta. Cu toate acestea, bazarea dietei numai pe aceste sucuri s-ar putea sa nu-ti dea rezultatele pe care le cauti.
Te vor face sa vrei sa mananci mai mult
Desi sucurile de detoxifiere sunt foarte hranitoare, daca nu consumi niciun fel de alimente solide zile intregi, stomacul va incepe sa te doara de foame.
Motivul este ca sucurile au un proces digestiv foarte usor. De aceea, chiar daca esti multumit luandu-le, dupa o ora iti va fi din nou foame. Acest lucru te va determina sa consumi o multime de sucuri cu consecinta ingrasarii de kilograme din cauza acumularii de grasime.
Lipsa de proteine
Daca consumati doar sucuri de detoxifiere, este posibil sa incepeti sa aveti greata, oboseala si dureri de cap. In plus, veti incepe sa pierdeti masa musculara.
Motivul pentru aceasta este ca nu ofera proteine ​​si aceasta deficienta poate provoca toate acele simptome neplacute. Din acest motiv, este mai bine sa folosesti shake-uri de detoxifiere cand esti in post sau cand vrei sa-ti cureti intestinele.
