Obiceiurile bune au un efect decisiv in prelungirea vietii. Asa se intampla in Suedia, unde media este de 82 de ani, avand cea mai mare speranta de viata din lume. Apare sub Japonia, Elvetia si San Marino (83 de ani in fiecare caz) si imparte pozitia cu Canada, Spania, Australia, Israel, Islanda, Italia, Luxemburg, Franta, Qatar si Monaco.
Aceasta cercetare asigura ca micile „placeri” sau obiceiurile zilnice au cel mai mare impact asupra oamenilor, mai mult decat se credea anterior. Studiul a fost realizat timp de 12 ani si au fost intervievati peste 4 mii de voluntari. O reducere cu 30% a ratei mortalitatii prin boala a fost constatata in randul celor care au indeplinit sarcini placute in mod regulat.
Oamenii in varsta tind sa petreaca mult timp sedentari si sa faca mai putine miscare decat atunci cand erau mai tineri, pot fi, de asemenea, singuri cea mai mare parte a zilei sau sa nu primeasca vizitatori si asta le creste sansele de a muri mai devreme. Dimpotriva, cei care desfasoara diferite activitati intr-un grup, isi mentin hobby-urile cat mai mult posibil si sunt activi isi maresc asteptarile de a trai peste 80 sau 90 de ani. Suedia este cel mai bun loc pentru a imbatrani, potrivit Natiunilor Unite. Este urmata de Norvegia, Germania, Tarile de Jos, Canada si Elvetia. Ei indica acest lucru pe baza sigurantei veniturilor, a starii de sanatate, a angajarii, a educatiei si a mediului de sprijin.
Secrete pentru a trai mai mult
Desi este adevarat ca genele au foarte mult de-a face cu asta, locul in care traim, conditiile de viata din copilarie, accesul la educatie si sanatate, alimentatia si obiceiurile sau stilul de viata modifica foarte mult indicatorii pentru a sti cat de mult sa traiasca o persoana. Prin urmare, pentru a va bucura de sederea noastra pe pamant mai mult, tineti cont de aceste sfaturi:
-Ai obiceiuri bune din leagan: clar ca nu poti da timpul inapoi, dar poti schimba tiparele de comportament daca esti insarcinata sau planuiesti sa fii in viitor. Copiii sanatosi din uter vor fi adulti mai sanatosi si apoi oameni mai in varsta . Familia trebuie sa transmita obiceiuri bune inca din prima zi, precum si un bun acces la hrana, activitate fizica, odihna, controale de sanatate, bucurie de aer liber etc.
-Exercitiu: nu numai ca este bine sa iti mentii greutatea, dar iti face inima mai puternica, reduce pericolele cardiovasculare si bolile de inima. Ramaneti activ va sustine sanatatea mintala, va ajuta sa gestionati stresul, depresia si anxietatea, reduce riscul de diabet si imbunatateste densitatea osoasa.
-Ramaneti activ social: una dintre cele mai frecvente greseli pe care le fac oamenii cand ajung la batranete si se pensioneaza este sa nu mai faca activitatile care le-au placut atat de mult. Avand prieteni pe tot parcursul vietii, un mediu social placut si contactul cu diferite persoane va evita problemele legate de izolare si singuratate, lucru care creste rata mortalitatii la varstnici. Oamenii casatoriti traiesc mai mult decat cei singuri pentru ca au sprijin, nu dorm singuri si sunt mai insotiti.
-Bucurati-va de hobby-uri: toti avem gusturi diferite si lucruri pe care ne place sa le facem fata de ceilalti. Poate ca a avea o colectie de monede vechi sau gradinaritul este mult mai benefic pentru sanatatea noastra decat credem. Nu-ti lasa hobby-urile deoparte, pastreaza-le la timp, bucura-te de ele si fii fericit cu acele mici detalii si delicii ale vietii.
-Mancati sanatos: pentru o sanatate buna, nimic mai bun decat o dieta adecvata. Evitati sau reduceti mancarea fast sau junk, nu exagerati cu alcool, nu fumati si nu mancati alimente bogate in calorii, cum ar fi dulciurile sau grasimile. Acest lucru duce doar la obezitate, colesterol si boli de inima.
