Cum sa devii confortabil cu incertitudinea?

Vei avea mereu incertitudine in viata ta, mai ales cand vine vorba de intalniri si relatii. Ii place de mine? Va duce asta la ceva? Sunt in relatia potrivita? Va ramane asa pe termen lung?

Ai putea sa te innebunesti cu intrebari si, in cele din urma, este imposibil sa stii raspunsurile. Incertitudinea face parte din viata, asa ca – indiferent daca iti place sau nu – trebuie sa inveti cum sa te simti confortabil cu incertitudinea. Stiu ca acest lucru poate fi mai usor de spus decat de facut, asa ca haideti sa parcurgem procesul impreuna…

De ce incertitudinea poate fi un lucru bun?

Inainte de a intelege cum sa ne simtim confortabil cu incertitudinea, este o idee buna sa ne gandim cum poate fi de fapt un lucru bun. Exista un citat care imi place foarte mult din Many Hale,

„Cand nimic nu este sigur, orice este posibil…”

Si este adevarat, nu? In loc sa vedeti incertitudinea ca acest BLEST, incercati sa o vedeti cu faptul ca aceasta va ofera optiuni. Calea ta este inca in curs de cioplit, iar asta e cam interesant, nu?

Vezi, nu atat incertitudinea in sine te sperie, ci daca lucrul pe care il doresti sau nu se va intampla. Din acest motiv, incertitudinea devine cu adevarat o problema doar atunci cand ceva conteaza pentru tine. Cand crezi ca rezultatul iti va controla fericirea si daca se intampla XYZ, va insemna un lucru, dar daca nu, va insemna altul – si asta este ceea ce te atinge.

Apoi tanjiti sa va asigurati ca rezultatul va fi un lucru bun, nu va duce la durere. Dar, din pacate, nu putem obtine intotdeauna aceste garantii. Deci, ce poti face de fapt?

Gandeste-te la optiunile tale…

Incertitudinea este intr-adevar inevitabila. Nu poti scapa de ea si nu poti scapa de ea. Daca te gandesti la optiunile tale – ce poti face cu asta in majoritatea situatiilor, cu adevarat? Adica doua lucruri presupun:

  1. Ramaneti in situatia in care va aflati in prezent, in ciuda incertitudinii cu privire la ceea ce se va intampla.
  2. Eliminati incertitudinea eliminandu-va din acea situatie. Dar chiar esti mai bine pentru asta?

Sa presupunem ca te intalnesti cu cineva si merge bine, dar stii ca se intalnesc cu mai multe persoane si ti-e teama ca vei investi tot acest timp in ei, doar ca ei sa decida ca nu esti pentru ei. Daca ai pleca – ai pleca de la persoana, de oportunitati si de incertitudine – sigur, ai elimina intrebarile despre cum se simte de fapt sau despre ce se va intampla. Dar nu vei elimina „ce-ar fi daca”, ce s-ar fi putut intampla sau s-ar fi putut intampla daca ai fi avut curajul sa ramai si sa rezolvi asta.

Trebuie sa imbratisezi necunoscutul si sa te simti confortabil cu incertitudinea, astfel incat sa-i iei puterea.

Fugirea nu rezolva nimic. Schimbarea perspectivei si schimbarea modului in care vezi ceva, da. In caz contrar, de fiecare data cand te vei afla intr-o situatie similara, nu vei putea face fata, iar asta te va impiedica sa cresti.

Stiu ca e greu sa te simti incomod

Este greu sa te simti confortabil cu incertitudinea, deoarece – atunci cand ceva conteaza pentru tine si nu ai raspunsurile sau siguranta de care ai nevoie – poate simti ca te sfasie literalmente. Dar gandeste-te,

Anticiparea celui mai rau scenariu nu te protejeaza. Doar te face sa traiesti rezultatul inainte ca acesta sa se intample.

Si stiu, ai putea argumenta „ Dar daca nu anticipez asta – ma va bate pentru sase daca/cand se va intampla cu adevarat.” Sigur, s-ar putea. De fapt, de aceea exista incertitudinea – pentru a te face sa te pregatesti. Prin urmare, este bine sa fii constient de „riscuri”, dar concentrarea asupra lor este de fapt mai probabil sa le faca sa se intample, deoarece schimba modul in care actionezi si te face sa traiesti in aceasta stare negativa de frica.

De asemenea, daca te gandesti bine, daca se intampla lucrul pe care NU vrei sa se intample – la ce foloseste, cu „vazand ca vine”? Din nou, atunci o experimentezi de doua ori. Nu ar fi mai bine sa traiesti momentul si sa te bucuri de locul in care te afli acum?

Sa ne intoarcem din nou la exemplul de intalnire. In aceasta situatie, nu stii ce se va intampla cu aceasta persoana. Nu numai ca nu stii daca aceasta persoana pentru care simti sentimente va ajunge in cele din urma sa doreasca sa fie cu tine, dar sa nu uitam – nici nu stii daca vei decide ca este persoana potrivita pentru tine.

Te-ai apropiat, simti acea conexiune, nu vrei sa dispara, am inteles. Dar daca va puteti bucura de ceea ce aveti cu ei chiar acolo si atunci, de fapt le veti oferi celor doi o sansa mult mai buna.

Si sa presupunem ca nu merge asa cum ai anticipat sau sperat… cel putin atunci ai avut acele momente bune cu ei, cand ai inceput sa-i cunosti. Este in regula daca nu merge, asta trebuie sa retii. De fapt, faceti clic pe aici pentru a citi aceasta postare despre asta . Va schimba complet modul in care priviti intalnirile si relatiile.

Nu putem controla fiecare aspect al vietii noastre, dar ne-am dori cu adevarat?

Stiu ca urasti incertitudinea acum si – crede-ma – inteleg perfect de ce. Dar gandeste-te pe dos. Daca ti-ai fi conceput viata, cu fiecare cale care sa conduca EXACT asa cum ai vrut, ar fi chiar mai bine? Initial, s-ar putea sa fii grozav… asta este minunat. Dar dupa un timp, viata avea sa devina atat de previzibila, incat va deveni plictisitoare.

Uneori, lucrurile pe care nu vrei sa se intample TREBUIE sa se intample, iar apoi te uiti inapoi si esti multumitor ca au facut-o. Pentru ca, desi s-ar putea sa nu fi fost ceea ce ti-ai dorit in acel moment, va functiona in bine si vei putea vedea asta cand te vei uita in urma. (Retrospectarea este un lucru amuzant!)

Vezi, invatam, crestem si evoluam in mod constant. Ceea ce credem ca vrem, s-ar putea sa nu ne dorim de fapt, cand pasim in urmatoarea etapa a vietii noastre si urmatoarea versiune a noastra. Deci, uneori, rezultatul incertitudinii – desi nu este ceea ce anticipam – este cel mai bun.

A nu sti ce se va intampla, este asadar un lucru bun. Este acolo pentru a ne ajuta. Trebuie doar sa ai incredere in proces si sa vezi ca fiecare experienta te modeleaza.

Incertitudinea te face sa cresti

Incertitudinea va ofera disconfortul de care aveti nevoie pentru a aborda lucrurile de care aveti nevoie. De exemplu, sa revenim la situatia intalnirii – te simti inconfortabil pentru ca nu stii daca persoana care iti place va dori sa fie cu tine. Acesta nu este un sentiment bun. Te face sa te intrebi pe tine insuti, scoate la suprafata toate aceste nesigurante… dar asta e treaba, ei au fost mereu acolo, pur si simplu fierband dedesubt.

Daca apoi folositi incertitudinea pentru a va intelege mai bine ca persoana, aceasta va ofera de fapt oportunitati de a lucra la lucrurile de care aveti nevoie si de a iesi mult mai puternic si mai fericit pentru asta. Deci, prin disconfort si suferinta devenim mai puternici… Ceea ce nu este chiar asa de rau, nu?

Cum sa devii confortabil cu incertitudinea

Speram ca cele de mai sus vor fi inceput sa-ti schimbe perspectiva asupra incertitudinii. Dar ce altceva putem face pentru a ne simti confortabil cu incertitudinea? Ei bine, in primul rand, vreau sa va impartasesc procesul in trei pasi:

PASUL 1: Abordati lucrul de care va este frica

Cand vine vorba de situatia specifica in jurul careia simtiti incertitudine, clarificati-va ce va este FRICA sa se intample si apoi rezolvati-l. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Bine, daca se intampla asta, ce va insemna?
  • De ce ma umple asta de atata frica?
  • Ce este cu acest rezultat care mi se pare atat de dificil sau de confruntat?
  • Cum m-ar face sa ma simt acest rezultat? Si sunt acele sentimente justificate?
  • Exista vreo credinta limitativa/negativa atasata acestui rezultat si ce inseamna acesta, pe care le-as putea rezolva acum?
  • Ce voi face daca se va intampla acest rezultat?

Asta ma duce la urmatorul meu punct…

PASUL 2: Pregateste-te pentru ceea ce ti-e frica

Aveti un mic plan in vigoare pentru ceea ce veti face in orice situatie data: stiti cum va veti descurca daca lucrurile pe care nu doriti sa se intample se intampla. Nu trebuie sa creati un document de 20 de pagini cu diagrame si calcule. Nimic de genul asta! Ar trebui sa stii pe scurt in mintea ta, ce vei face daca – in cazul cel mai rau – acest lucru se intampla. Dar apoi, PUNETI-O IN PAT!

Acest mic plan scurt ar trebui sa va ofere putina incredere. Ar trebui sa iti arate ca – desi nu este ideal – vei fi bine. Ai asta ca rezerva. Ai asta in spate. Deci asta e tot ce poti face. Nu trebuie sa te mai gandesti la asta, sa cercetezi orice altceva. Foloseste-o doar ca pe o carja de incredere si apoi ia tot ce se intampla, cu pasul sau, stiind ca vei fi bine, indiferent de rezultat.

PASUL 3: Luati puterea de la fricile voastre

Asa ca ai inteles clar de ce ti-e frica, ai identificat si rezolvat orice convingeri limitative care le-ar putea face mai mari sau mai infricosatoare in capul tau. De asemenea, ti-ai facut cateva planuri diferite pentru a te simti pregatit pentru orice rezultat s-ar intampla.

Ultima etapa este sa realizezi ca „cel mai rau scenariu” nu trebuie sa fie atat de rau pe cat crezi. Din nou, vreau sa te intrebi:

  • Ce e asa de rau in asta? Intr-adevar?
  • Cum ar putea fi aceasta o binecuvantare deghizata?
  • Ce as putea castiga din asta? Invatati din asta?
  • Care sunt beneficiile ascunse? Cum ma va modela asta?

Sugestii finale pentru a face fata incertitudinii

  1. Obisnuieste-te sa iesi din zona ta de confort : nu ne place incertitudinea din cauza fricilor noastre, nu? Deci, daca vrei sa devii mai confortabil cu incertitudinea, trebuie sa te obisnuiesti cu ea. Poate fi in situatii diferite, dar toate acestea se unesc pentru a va oferi puterea de care aveti nevoie atunci cand aveti nevoie. Incearca sa faci mai multe lucruri care sa te faca sa te simti inconfortabil, pentru ca in procesul de a le depasi, vei realiza ca sentimentul nu este atat de rau si este mai usor de gestionat.
  2. Dezvoltati-va rezistenta emotionala : Incepeti de aici, invatati aceste strategii pentru a deveni mai stabil din punct de vedere emotional. Nu este vorba despre ceea ce se intampla, ci despre a invata cum sa faci fata a ceea ce ti se intampla. Daca ai puterea mentala sa stii ca poti trece peste orice, incertitudinea devine putin mai putin descurajanta, pentru ca stii – in cele din urma – ca vei fi bine.
  3. Iesi din cap: Cand esti concentrat si asa „in” intr-o situatie, atunci lucrurile incep sa preia controlul si incertitudinea devine insuportabila. Din acest motiv, e bine sa faci un pas inapoi, sa te regrupezi. Iesi in natura, telefoneaza unui prieten, ajuta un membru al familiei cu ceva cu care se lupta, conecteaza-te cu alti oameni. Sa-i ajuti pe ceilalti te ajuta cu adevarat pe tine, deoarece pune problemele tale in perspectiva si elimina intensitatea din jurul a ceea ce ai in minte.
  4. Concentrati-va pe ingrijirea personala: de fapt, voi face lucrurile foarte usor cu acesta si va provoc sa incercati provocarea noastra de 30 de zile de ingrijire personala . Acest lucru va va face sa va obisnuiti sa faceti zilnic lucruri mici pentru a va sustine bunastarea mentala – care este exact ceea ce aveti nevoie pentru a face fata incertitudinii!
  5. Foloseste afirmatii: iti reamintesti in continuare ca esti puternic, increzator, frumos. Impingeti-va mesaje pozitive prin cap, spunandu-va ca veti fi bine indiferent de ceea ce se intampla. Aceste afirmatii sunt ca majoreta ta interioara, te stimuleaza si spunandu-ti lucrurile pe care trebuie sa le pastrezi in prim-planul mintii tale atunci cand se strecoara indoiala de sine . Faceti clic aici pentru a afla mai multe despre afirmatii si cum va pot ajuta ele .